Има една техника, известна на почти всеки йога практикуващ като Нади – Шодана ( или алтернативно дишане).
Тя е описана в древните текстове под различни имена, но навсякъде е посочвана като базата за ученика в процеса на овладяване на дъха и изчистване на неговото фино тяло.
Ако „нади“ означава канал, то превода на „шодана“ от санскрит е „пречистване“, „изчистване“. Тоест „Нади – Шодана“ означава изчистване на нервите и на фините канали в тялото ни.
Древните йога адепти познавали много добре структурата на тялото. Те откриват и въвеждат Нади– Шодана пранаяма с цел праната на вдишвания и издишвания дъх да преминава през всяка ноздра поред, като по този начин влива нова жизненост и в двете полукъкба на мозъка.
Всеизвестно е, че потока на дъха през едната или другата ноздра контролира левия или десния дял на мозъка. Но дъхът в ноздрите контролира и задната част на мозъка, в основата при черепа, който е смятан за съзерцателния мозък- местонахождението на мъдростта.
Тази пранаяма премахва болести, пречиствайки надите, стабилизира концентацията на ума, дава сила, подобрява храносмилането, усилва храносмилателния огън и апетита, помага за спазване на брахмачаря ( въздържание), мозъкът става свеж, ясен и спокоен и води към споменатото вече, събуждане на Кундалини шакти
